Cardio

L’entrainement « cardio-training » est basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l’effort. En effet, ce travail permet d’améliorer sa qualité de vie tout en se protégeant des maladies cardio-vasculaires. Son objectif est d’augmenter considérablement sa propre espérance de vie.

Il est le plus souvent pratiqué pour brûler les graisses en activant la filière lipidique, dans une zone comprise entre 50 et 70 % de la fréquence cardiaque de réserve et apparait, pour cette raison, parmi les méthodes utilisées en préparation physique par les sportifs débutants ne maitrisant pas encore l’entraînement fractionné de haute intensité, ou high intensity interval training (HIIT).

En effet le HIIT est plus efficace pour perdre de la masse grasse mais il requiert la capacité à gérer l’alternance effort-récupération. Libérant de l’endorphine, le cardio-training contribue à vaincre le stress et à vivre une expérience sportive euphorisante, source de plaisir et de bien-être.